СЕМЬЯ

Страшно за:

- Будущее своей семьи;

- Безопасность, жизнь, здоровье близких;

- Охлаждение отношений с близкими и конфликты;

- Все возможные "а если..."

Уделите себе несколько минут. Пусть на протяжении этого времени вас никто не тревожит, не отвлекает. Зажгите свечи, подключите ваш любимый аромат. Включите медитацию и следуйте на мелодией, постепенно выравнивая дыхание, усмиряя мысли.

Составьте для себя список вещей и занятий, которые помогают вам чувствовать себя уверенно и спокойно. Для удобства разделите «успокоительные» на категории:

- запахи. Вспомните все запахи, с которыми у вас ассоциируется спокойствие и комфорт (запах в кофейне, эфирные масла, запах леса и так далее);

- звуки и музыка;

- вкусовые ощущения;

- действия (пробежки, чтение, рисование, время с семьей).

Когда закончите, внесите дела из этого списка в свой календарь. Сделайте так, чтобы каждый день вы могли уделять хотя бы 15 минут одному из вышеперечисленных действий (даже если это будет просто 15-минутная прогулка в парке по дороге с работы).